CHINESE SHADOWING STUDIO · INTERMEDIATE · HSK 5

[Slow Chinese Podcast] Casual Talk After Moving & Adjusting to a New RoutineIntermediate, HSK 3-5

320 lines · about 16 min · from Chinese at Dawn

1. 哈hā喽lou，大家dà jiā，好久hǎo jiǔ不见bú jiàn

2. 你们nǐ men过得guò dé还好hái hǎo吗ma？

3. 你们nǐ men可以kě yǐ发现fā xiàn我的wǒ de背景bèi jǐng换了huàn le

4. 是shì的de，没错méi cuò

5. 我wǒ终于zhōng yú搬bān好hǎo家jiā了liǎo

6. 如果rú guǒ你们nǐ men看了kàn le我wǒ上期shàng qī的de视频shì pín

7. 你们nǐ men应该yīng gāi知道zhī dào为什么wèi shén me我要wǒ yào搬家bān jiā

8. 我想wǒ xiǎng先xiān说shuō声shēng抱歉bào qiàn

9. 因为yīn wèi我wǒ现在xiàn zài的de嗓子sǎng zi状态zhuàng tài不太好bú tài hǎo

10. 我的wǒ de感冒gǎn mào还hái没有méi yǒu完全wán quán恢复huī fù

11. 如果rú guǒ这样zhè yàng的de声音shēng yīn影响yǐng xiǎng你的nǐ de听tīng感gǎn的话de huà

12. 也许yě xǔ这zhè期qī视频shì pín不bù适合shì hé你nǐ

13. 那么nà me今天jīn tiān这zhè期qī视频shì pín呢ne

14. 主要是zhǔ yào shi和hé你们nǐ men聊聊天liáo liáo tiān

15. 虽然suī rán我的wǒ de声音shēng yīn状态zhuàng tài不好bù hǎo

16. 但是dàn shì我还是wǒ hái shì想xiǎng先xiān录lù一期yì qī视频shì pín

17. 因为yīn wèi我不wǒ bù确定què dìng我wǒ新的xīn de时间shí jiān表biǎo出来chū lái之后zhī hòu

18. 我wǒ录lù视频shì pín的de计划jì huà、频率pín lǜ会huì是shì怎样zěn yàng

19. 今天是jīn tiān shì五一劳动节wǔ yī láo dòng jié假期jià qī的de最后zuì hòu一天yì tiān

20. 我wǒ就jiù趁chèn着zhe有yǒu时间shí jiān再zài给gěi你们nǐ men录lù一期yì qī视频shì pín

21. 所以suǒ yǐ

22. 希望xī wàng你们nǐ men能néng多多duō duō包涵bāo hán一下yí xià我的wǒ de声音shēng yīn

23. 那nà今天jīn tiān这zhè期qī视频shì pín呢ne

24. 我想wǒ xiǎng跟gēn你们nǐ men说shuō两liǎng件jiàn事情shì qíng

25. 第一dì yī件jiàn就是jiù shì搬家bān jiā过程guò chéng中zhōng打包dǎ bāo行李xíng li

26. 到底dào dǐ要yào打包dǎ bāo多少duō shǎo

27. 我们wǒ men要yào从cóng旧jiù的de家里jiā lǐ带走dài zǒu多少duō shǎo

28. 搬到bān dào新的xīn de家里jiā lǐ去qù

29. 第二dì èr件jiàn事情shì qíng呢ne

30. 就是jiù shì我wǒ该gāi怎么zěn me调整tiáo zhěng我wǒ每天měi tiān的de计划jì huà

31. 我wǒ每天měi tiān的de作息zuò xī

32. 不同bù tóng习惯xí guàn的de安排ān pái

33. 我想wǒ xiǎng每个人měi gè rén都会dōu huì经历jīng lì几次jǐ cì搬家bān jiā吧ba

34. 而且ér qiě应该yīng gāi没有méi yǒu人rén会说huì shuō

35. 自己zì jǐ享受xiǎng shòu搬家bān jiā这个zhè ge过程guò chéng

36. 这次zhè cì搬家bān jiā对duì我wǒ来说lái shuō呢ne

37. 最zuì麻烦má fán的de就是jiù shì

38. 要yào决定jué dìng从cóng我wǒ之前zhī qián住zhù的de家里jiā lǐ带走dài zǒu什么shén me

39. 一年yì nián多duō前qián的de时候shí hòu

40. 我也wǒ yě经历过jīng lì guò一次yí cì搬家bān jiā

41. 不过bú guò那个nà ge可能kě néng不能bù néng算suàn搬家bān jiā

42. 因为yīn wèi我是wǒ shì去qù英国yīng guó留学liú xué

43. 那nà当时dāng shí呢ne

44. 我能wǒ néng带dài的de东西dōng xī其实qí shí只有zhǐ yǒu两liǎng个gè行李箱xíng li xiāng的de大小dà xiǎo

45. 我wǒ只能zhǐ néng选择xuǎn zé对duì我wǒ来说lái shuō最zuì重要zhòng yào的de

46. 或者huò zhě可能kě néng在zài英国yīng guó那边nà biān买mǎi不到bú dào的de东西dōng xī

47. 我wǒ没有méi yǒu太多tài duō的de选择xuǎn zé余地yú dì

48. 不过bú guò呢ne，这次zhè cì搬家bān jiā我wǒ就要jiù yào决定jué dìng

49. 我wǒ可以kě yǐ从cóng我wǒ之前zhī qián住zhù的de家里jiā lǐ

50. 带走dài zǒu什么东西shén me dōng xī

51. 因为yīn wèi我wǒ搬bān来lái的de这个zhè ge城市chéng shì

52. 离lí我wǒ之前zhī qián住zhù的de城市chéng shì很hěn近jìn

53. 所以suǒ yǐ我wǒ可以kě yǐ开车kāi chē过来guò lái

54. 那nà我wǒ就jiù可以kě yǐ带dài比bǐ两liǎng个gè行李箱xíng li xiāng多duō的de行李xíng li

55. 在zài这样zhè yàng的de时候shí hòu我wǒ就有jiù yǒu选择xuǎn zé困难kùn nán症zhèng了liǎo

56. 结果jié guǒ呢ne，这次zhè cì搬家bān jiā

57. 我wǒ打包dǎ bāo了liǎo好多hǎo duō好多hǎo duō好多hǎo duō好多hǎo duō东西dōng xī

58. 看到kàn dào那么nà me多duō包bāo东西dōng xī的de时候shí hòu

59. 一yī开始kāi shǐ我wǒ对duì自己zì jǐ真的zhēn de很不hěn bù满意mǎn yì

60. 我在wǒ zài想xiǎng为什么wèi shén me我wǒ就不能jiù bù néng像xiàng有些人yǒu xiē rén那样nà yàng

61. 提tí一个yí gè行李箱xíng li xiāng就走jiù zǒu

62. 提tí一个yí gè行李箱xíng li xiāng就去jiù qù搬家bān jiā

63. 为什么wèi shén me我wǒ就不能jiù bù néng往wǎng极jí简jiǎn主义zhǔ yì的de方向fāng xiàng靠kào拢lǒng一些yì xiē

64. 但是dàn shì后来hòu lái我想wǒ xiǎng通tōng了liǎo

65. 我wǒ觉得jué de我wǒ根本gēn běn就jiù没有méi yǒu必要bì yào要求yāo qiú自己zì jǐ

66. 带dài越yuè少shǎo的de东西dōng xī越好yuè hǎo

67. 因为yīn wèi如果rú guǒ我wǒ带dài的de东西dōng xī不够bú gòu

68. 我wǒ到了dào le这里zhè lǐ我还是wǒ hái shì要yào买mǎi新的xīn de

69. 那nà不如bù rú就jiù带dài上shàng旧jiù的de

70. 这样zhè yàng说不定shuō bú dìng还hái能néng省shěng一些yì xiē钱qián

71. 那么nà me我在wǒ zài打包dǎ bāo行李xíng li的de时候shí hòu

72. 每měi打包dǎ bāo一样yí yàng物品wù pǐn

73. 我wǒ就jiù会huì给gěi自己zì jǐ一个yí gè带dài上shàng它的tā de理由lǐ yóu

74. 这样zhè yàng让ràng我wǒ觉得jué de

75. 并不bìng bù是shì说shuō我有wǒ yǒu很高hěn gāo的de需求xū qiú

76. 而是ér shì说shuō我wǒ觉得jué de这些zhè xiē物品wù pǐn我wǒ带过来dài guò lái

77. 能néng为我wèi wǒ新的xīn de住宿zhù sù环境huán jìng

78. 创造chuàng zào一个yí gè安心ān xīn的de感觉gǎn jué

79. 创造chuàng zào一个yí gè能量néng liàng稳定wěn dìng的de感觉gǎn jué

80. 那nà我wǒ就jiù没有méi yǒu必要bì yào去qù要求yāo qiú自己zì jǐ

81. 在zài搬家bān jiā过程guò chéng中zhōng

82. 做到zuò dào极jí简jiǎn

83. 我wǒ觉得jué de在zài一yī开始kāi shǐ

84. 我看wǒ kàn着zhe自己zì jǐ很多hěn duō很多hěn duō包bāo的de行李xíng li

85. 感觉gǎn jué到dào心理xīn lǐ负担fù dān

86. 是shì因为yīn wèi我在wǒ zài看kàn自己zì jǐ的de时候shí hòu

87. 带有dài yǒu社会shè huì的de滤lǜ镜jìng

88. 因为yīn wèi现在xiàn zài很多hěn duō人rén都会dōu huì去qù倡导chàng dǎo一种yì zhǒng

89. 说走就走shuō zǒu jiù zǒu的de感觉gǎn jué

90. 或者huò zhě轻qīng装zhuāng上阵shàng zhèn的de感觉gǎn jué

91. 但是dàn shì这样zhè yàng带来dài lái的de后果hòu guǒ

92. 并不bìng bù会huì让ràng你nǐ以后yǐ hòu更加gèng jiā轻松qīng sōng

93. 所以suǒ yǐ我在wǒ zài经过jīng guò考虑kǎo lǜ之后zhī hòu

94. 还是hái shì决定jué dìng辛苦xīn kǔ一次yí cì多duō搬bān些xiē东西dōng xī

95. 但是dàn shì让ràng自己zì jǐ在zài搬bān进来jìn lái之后zhī hòu更gèng轻松qīng sōng一些yì xiē

96. 比如bǐ rú说shuō这zhè就是jiù shì我wǒ带过来dài guò lái的de一个yí gè电diàn蚊wén拍pāi

97. 蚊子wén zǐ飞fēi进去jìn qù之后zhī hòu就jiù会huì被bèi滋zī滋zī滋zī电diàn死sǐ

98. 那nà我wǒ选择xuǎn zé把bǎ它tā带过来dài guò lái的de原因yuán yīn是shì因为yīn wèi

99. 一yī，它tā很好hěn hǎo用yòng

100. 二èr，我wǒ可kě不想bù xiǎng在zài刚搬gāng bān进来jìn lái的de前qián几天jǐ tiān

101. 受到shòu dào蚊子wén zǐ的de折磨zhé mó

102. 因为yīn wèi如果rú guǒ我要wǒ yào买mǎi电diàn蚊wén拍pāi

103. 我还wǒ hái要yào等děng它tā几天jǐ tiān才能cái néng送sòng过来guò lái

104. 那nà如果rú guǒ我wǒ前qián几晚jǐ wǎn都dōu睡shuì不好bù hǎo的话de huà

105. 这zhè并不bìng bù会huì给gěi我的wǒ de新xīn生活shēng huó

106. 带来dài lái一个yí gè很好hěn hǎo的de开始kāi shǐ

107. 再zài比如bǐ rú说shuō

108. 我有wǒ yǒu这样zhè yàng一个yí gè小xiǎo夜灯yè dēng

109. 我也wǒ yě把bǎ它tā带过来dài guò lái了liǎo

110. 这样zhè yàng一yī按àn

111. 它tā可以kě yǐ先xiān显示xiǎn shì时间shí jiān

112. 再按zài àn一下yí xià它tā就jiù会huì有yǒu灯光dēng guāng

113. 长cháng按àn的话de huà

114. 它tā可以kě yǐ调节tiáo jié灯光dēng guāng的de亮度liàng dù

115. 我把wǒ bǎ它tā带过来dài guò lái的de原因yuán yīn

116. 是shì因为yīn wèi它是tā shì带给dài gěi我wǒ安全ān quán感gǎn的de

117. 非常fēi cháng重要zhòng yào的de来源lái yuán之一zhī yī

118. 在zài睡觉shuì jiào的de时候shí hòu

119. 我不wǒ bù习惯xí guàn全quán黑hēi的de环境huán jìng

120. 我wǒ习惯xí guàn有yǒu一盏yì zhǎn夜灯yè dēng

121. 而ér它的tā de亮度liàng dù非常fēi cháng适合shì hé我wǒ

122. 它tā光线guāng xiàn的de暖nuǎn度dù也yě非常fēi cháng适合shì hé我wǒ

123. 那nà我wǒ就jiù不如bù rú把bǎ它tā带过来dài guò lái

124. 反正fǎn zhèng它tā也yě小小的xiǎo xiǎo de

125. 不会bú huì占用zhàn yòng我wǒ行李xíng li的de太大tài dà空间kōng jiān

126. 还有hái yǒu一个yí gè例子lì zǐ就是jiù shì

127. 我wǒ家里jiā lǐ常cháng备bèi两liǎng双shuāng拖鞋tuō xié

128. 所以suǒ yǐ这次zhè cì打包dǎ bāo行李xíng li

129. 我也wǒ yě带来dài lái了liǎo两liǎng双shuāng拖鞋tuō xié

130. 这zhè两liǎng双shuāng拖鞋tuō xié呢ne

131. 是shì干gān湿shī分fēn用yòng的de

132. 意思yì sī就是jiù shì一双yì shuāng拖鞋tuō xié只zhī踩在cǎi zài干gān的de地方dì fāng

133. 没有méi yǒu水shuǐ的de地方dì fāng

134. 另一lìng yī双shuāng拖鞋tuō xié呢ne

135. 踩在cǎi zài有yǒu水shuǐ的de地方dì fāng

136. 比如bǐ rú我wǒ洗澡xǐ zǎo淋浴lín yù的de时候shí hòu

137. 我wǒ会huì穿chuān另外lìng wài一双yì shuāng拖鞋tuō xié

138. 这样zhè yàng卧室wò shì里lǐ就jiù不会bú huì脏zāng

139. 那nà我wǒ刚刚gāng gāng说shuō到dào的de这些zhè xiē东西dōng xī呢ne

140. 都是dōu shì对duì我wǒ来说lái shuō非常fēi cháng重要zhòng yào的de

141. 可以kě yǐ让ràng我wǒ尽快jǐn kuài适应shì yìng新xīn环境huán jìng的de东西dōng xī

142. 那nà我wǒ就jiù没有méi yǒu必要bì yào不bù带dài它们tā men

143. 我wǒ完全wán quán可以kě yǐ把bǎ它们tā men带dài在zài我wǒ身上shēn shàng

144. 帮助bāng zhù我在wǒ zài新的xīn de房间fáng jiān里lǐ

145. 帮助bāng zhù我在wǒ zài新的xīn de环境huán jìng里lǐ尽快jǐn kuài的de建立jiàn lì归属guī shǔ感gǎn

146. 就是jiù shì这个zhè ge房间fáng jiān属于shǔ yú我的wǒ de感觉gǎn jué

147. 因为yīn wèi明天míng tiān我wǒ就要jiù yào去qù上班shàng bān了liǎo

148. 那nà我wǒ就jiù需要xū yào用yòng很短hěn duǎn的de时间shí jiān

149. 去qù让ràng自己zì jǐ很快hěn kuài的de适应shì yìng新的xīn de环境huán jìng

150. 其实qí shí我wǒ觉得jué de

151. 我wǒ一yī开始kāi shǐ不bù愿意yuàn yì带dài那么nà me多duō东西dōng xī的de原因yuán yīn是shì

152. 我wǒ觉得jué de这个zhè ge新的xīn de家jiā还hái不bù属于shǔ yú我wǒ自己zì jǐ

153. 我还wǒ hái没有méi yǒu把bǎ它tā当做dàng zuò自己zì jǐ的de

154. 我还wǒ hái没有méi yǒu跟gēn它tā建立jiàn lì熟悉shú xī的de连接lián jiē

155. 但是dàn shì我wǒ觉得jué de

156. 和hé新xīn环境huán jìng建立jiàn lì连接lián jiē的de一个yí gè重要zhòng yào的de方法fāng fǎ

157. 就是jiù shì把bǎ一些yì xiē让ràng你nǐ很有hěn yǒu归属guī shǔ感gǎn的de东西dōng xī

158. 带到dài dào新xīn环境huán jìng里lǐ去qù

159. 去qù创造chuàng zào出chū一个yí gè“我wǒ”的de感觉gǎn jué

160. 因为yīn wèi这个zhè ge新xīn环境huán jìng属shǔ不bù属于shǔ yú你nǐ

161. 是不是shì bu shì你nǐ主导zhǔ dǎo

162. 跟gēn这个zhè ge房子fáng zi是不是shì bu shì你nǐ买mǎi的de

163. 没有méi yǒu太大tài dà的de关系guān xì

164. 更多gèng duō的de就是jiù shì这个zhè ge环境huán jìng带给dài gěi你的nǐ de感觉gǎn jué

165. 它tā能不能néng bu néng让ràng你有nǐ yǒu熟悉shú xī、安全ān quán的de感觉gǎn jué

166. 我wǒ觉得jué de这zhè很hěn重要zhòng yào

167. 空间kōng jiān的de意义yì yì从来cóng lái不bù在于zài yú它是tā shì谁shuí的de

168. 不是bú shì说shuō这个zhè ge房产fáng chǎn证zhèng上shàng是shì谁shuí的de名字míng zì

169. 而ér在于zài yú

170. 你在nǐ zài这个zhè ge空间kōng jiān里lǐ活huó的de多duō像xiàng你nǐ自己zì jǐ

171. 哪怕nǎ pà我只wǒ zhī在zài这个zhè ge地方dì fāng住zhù三个月sān gè yuè

172. 当dāng我wǒ想象xiǎng xiàng我的wǒ de枕zhěn边放biān fàng着zhe我wǒ喜欢xǐ huan读dú的de书shū

173. 我的wǒ de桌上zhuō shàng摆bǎi了一liǎo yī瓶píng我wǒ喜欢xǐ huan的de香水xiāng shuǐ

174. 我的wǒ de洗手xǐ shǒu台上tái shàng

175. 摆bǎi着zhe我wǒ最zuì喜欢xǐ huan用yòng的de护肤hù fū品pǐn

176. 我的wǒ de阳台yáng tái上shàng挂guà着zhe我wǒ刚gāng洗好xǐ hǎo的de

177. 我wǒ最zuì喜欢xǐ huan的de衣服yī fu

178. 这些zhè xiē东西dōng xī都能dōu néng提升tí shēng我们wǒ men生活shēng huó的de体验tǐ yàn

179. 好hǎo，那nà现在xiàn zài我想wǒ xiǎng来lái聊聊liáo liáo第二dì èr件jiàn事shì

180. 就是jiù shì我wǒ该gāi怎么zěn me调整tiáo zhěng我wǒ新的xīn de生活shēng huó的de节奏jié zòu

181. 因为yīn wèi在zài之前zhī qián我的wǒ de时间shí jiān是shì比较bǐ jiào自由zì yóu的de

182. 我wǒ每天měi tiān只要zhǐ yào上shàng好hǎo跟gēn学生xué shēng的de课kè

183. 其他qí tā的de时间shí jiān我wǒ都可以dōu kě yǐ自己zì jǐ安排ān pái

184. 我有wǒ yǒu更多gèng duō的de时间shí jiān去qù剪jiǎn视频shì pín

185. 但是dàn shì呢ne，现在xiàn zài因为yīn wèi工作gōng zuò的de调整tiáo zhěng

186. 我wǒ每天měi tiān会huì有yǒu固定gù dìng的de上班shàng bān时间shí jiān

187. 我要wǒ yào去qù一个yí gè固定gù dìng的de工作gōng zuò地点dì diǎn

188. 那nà通勤tōng qín、路上lù shang的de通勤tōng qín

189. 坐zuò地铁dì tiě

190. 走路zǒu lù的de时间shí jiān也yě会huì消耗xiāo hào掉diào我wǒ一些yì xiē时间shí jiān

191. 所以suǒ yǐ对于duì yú现在xiàn zài的de我wǒ来说lái shuō

192. 重新chóng xīn规划guī huà我的wǒ de时间shí jiān表biǎo非常fēi cháng重要zhòng yào

193. 那么nà me我wǒ计算jì suàn了liǎo一下yí xià

194. 现在xiàn zài呢ne，我wǒ可以kě yǐ自由zì yóu安排ān pái的de时间shí jiān

195. 大概dà gài只有zhǐ yǒu早上zǎo shàng的de9点diǎn之前zhī qián

196. 和hé晚上wǎn shàng的de8点diǎn之后zhī hòu

197. 这zhè听起来tīng qǐ lái不bù太多tài duō是不是shì bu shì？

198. 一yī开始kāi shǐ这zhè也yě让ràng我wǒ有些yǒu xiē烦躁fán zào、焦虑jiāo lǜ

199. 但是dàn shì我wǒ昨晚zuó wǎn好好hǎo hǎo规划guī huà了liǎo一下yí xià

200. 我wǒ现在xiàn zài还是hái shì感觉gǎn jué到dào比较bǐ jiào积极jī jí的de

201. 那么nà me昨晚zuó wǎn呢ne

202. 我wǒ就jiù重新chóng xīn调整tiáo zhěng了liǎo一下yí xià我的wǒ de作息zuò xī

203. 原来yuán lái我wǒ睡得shuì dé很hěn晚wǎn的de

204. 经常jīng cháng会huì拖到tuō dào晚上wǎn shàng12点diǎn以后yǐ hòu

205. 那nà昨天zuó tiān我wǒ11点diǎn多duō就jiù上床shàng chuáng了liǎo

206. 睡到shuì dào今天jīn tiān早上zǎo shàng7点diǎn半bàn的de样子yàng zi

207. 虽然suī rán中间zhōng jiān

208. 凌晨líng chén5点diǎn多duō的de时候shí hòu有yǒu被bèi一些yì xiē声音shēng yīn吵chǎo醒xǐng

209. 我不wǒ bù清楚qīng chǔ是shì什么shén me声音shēng yīn

210. 可能是kě néng shì隔壁gé bì凌晨líng chén 5点diǎn多duō在zài做饭zuò fàn

211. 用yòng了liǎo油yóu烟机yān jī

212. 然后rán hòu油yóu烟机yān jī因为yīn wèi共用gòng yòng管道guǎn dào或者huò zhě什么shén me

213. （声音shēng yīn）传chuán到了dào le我的wǒ de房间fáng jiān

214. 也有yě yǒu可能是kě néng shì因为yīn wèi我wǒ第一dì yī晚到wǎn dào这儿zhè ér

215. 我的wǒ de睡眠shuì mián还hái比较bǐ jiào浅qiǎn

216. 所以suǒ yǐ容易róng yì被bèi声音shēng yīn吵chǎo醒xǐng

217. 那么nà me这zhè是shì题外tí wài话huà

218. 再说zài shuō回到huí dào我的wǒ de作息zuò xī

219. 我wǒ有了yǒu le这个zhè ge新的xīn de作息zuò xī后hòu呢ne

220. 我能wǒ néng保证bǎo zhèng自己zì jǐ一天yì tiān睡足shuì zú7个gè小时xiǎo shí

221. 甚至shèn zhì8个gè小时xiǎo shí

222. 然后rán hòu我wǒ就jiù会huì去qù想xiǎng

223. 我wǒ每天měi tiān最zuì需要xū yào做的zuò de事shì是shì什么shén me

224. 就是jiù shì这些zhè xiē事shì

225. 我wǒ不能bù néng没有méi yǒu它们tā men

226. 我wǒ必须bì xū要yào它们tā men提供tí gōng给gěi我wǒ快乐kuài lè的de心情xīn qíng

227. 和hé满足mǎn zú的de感觉gǎn jué

228. 那nà这些zhè xiē事shì是shì什么shén me呢ne？

229. 我wǒ觉得jué de，一yī，对duì我wǒ来说lái shuō就是jiù shì运动yùn dòng

230. 二èr，就是jiù shì自己zì jǐ做的zuò de健康jiàn kāng的de食物shí wù

231. 三sān，就是jiù shì一些yì xiē阅读yuè dú或者huò zhě自由zì yóu思考sī kǎo

232. 思考sī kǎo内容nèi róng创作chuàng zuò啊a、中文zhōng wén教学jiào xué的de时间shí jiān

233. 那nà现在xiàn zài我要wǒ yào把bǎ这zhè3件jiàn事情shì qíng

234. 放到fàng dào我wǒ可以kě yǐ自由zì yóu安排ān pái的de时间shí jiān里lǐ

235. 那么nà me今天jīn tiān早上zǎo shàng起床qǐ chuáng后hòu呢ne

236. 我wǒ简单jiǎn dān的de洗漱xǐ shù了liǎo一下yí xià

237. 就在jiù zài地面上dì miàn shàng铺pù上了shàng le瑜伽yú jiā垫diàn

238. 也就是yě jiù shì我wǒ现在xiàn zài坐zuò着zhe的de地方dì fāng

239. 开始kāi shǐ做zuò清晨qīng chén瑜伽yú jiā

240. 那nà这个zhè ge瑜伽yú jiā大概是dà gài shì20分钟fēn zhōng左右zuǒ yòu

241. 不会bú huì占用zhàn yòng太多tài duō的de时间shí jiān

242. 但是dàn shì可以kě yǐ让ràng我的wǒ de身体shēn tǐ

243. 从cóng睡着shuì zháo的de状态zhuàng tài中间zhōng jiān醒xǐng过来guò lái

244. 这样zhè yàng呢ne，我的wǒ de身体shēn tǐ

245. 就jiù可以kě yǐ更好gèng hǎo的de迎接yíng jiē一天yì tiān的de开始kāi shǐ

246. 那nà在zài做完zuò wán瑜伽yú jiā之后zhī hòu呢ne

247. 我wǒ就jiù会huì准备zhǔn bèi早餐zǎo cān

248. 然后rán hòu可能kě néng会huì喝hē一杯yì bēi咖啡kā fēi

249. 那nà我wǒ读dú过guò研究yán jiū呢ne

250. 说shuō一般yì bān不bù建议jiàn yì

251. 在zài刚gāng起床qǐ chuáng之后zhī hòu的de第dì一个yí gè小时xiǎo shí内nèi喝hē咖啡kā fēi

252. 所以suǒ yǐ呢ne，在zài经过jīng guò做zuò瑜伽yú jiā和hé吃chī早饭zǎo fàn之后zhī hòu

253. 差不多chà bù duō有yǒu一个yí gè小时xiǎo shí

254. 我wǒ就jiù正好zhèng hǎo可以kě yǐ再zài喝hē一杯yì bēi咖啡kā fēi

255. 因为yīn wèi今天jīn tiān外面wài miàn是在shì zài下雨xià yǔ

256. 所以suǒ yǐ我wǒ选择xuǎn zé了liǎo做zuò瑜伽yú jiā

257. 那nà我wǒ觉得jué de之后zhī hòu天晴tiān qíng的de时候shí hòu

258. 我也wǒ yě可能kě néng会huì把bǎ做zuò瑜伽yú jiā换huàn成chéng出去chū qù走zǒu走路zǒu lù

259. 或者huò zhě跑跑步pǎo pǎo bù

260. 让ràng我的wǒ de身体shēn tǐ去qù吸收xī shōu这个zhè ge太tài阳光yáng guāng

261. 这样zhè yàng呢ne，也有yě yǒu助zhù于yú我的wǒ de身体shēn tǐ醒xǐng过来guò lái

262. 那nà喝完hē wán咖啡kā fēi呢ne

263. 如果rú guǒ在zài距离jù lí出门chū mén前qián还有hái yǒu一些yì xiē时间shí jiān

264. 可能kě néng我wǒ就jiù也可以yě kě yǐ用yòng这些zhè xiē时间shí jiān

265. 来lái读dú些xiē书shū啊a

266. 或者huò zhě思考sī kǎo一些yì xiē问题wèn tí

267. 因为yīn wèi早上zǎo shàng我wǒ觉得jué de可能kě néng更gèng适合shì hé脑力nǎo lì劳动láo dòng

268. 嗯ǹg，你的nǐ de大脑dà nǎo会huì更加gèng jiā清醒qīng xǐng

269. 其实qí shí我wǒ一般yì bān都是dōu shì习惯xí guàn下午xià wǔ

270. 或者huò zhě晚上wǎn shàng做zuò运动yùn dòng的de

271. 尤其是yóu qí shì去qù健身房jiàn shēn fáng

272. 我wǒ习惯xí guàn在zài下午xià wǔ5点diǎn左右zuǒ yòu的de时候shí hòu去qù

273. 然后rán hòu去qù完wán之后zhī hòu就jiù可以kě yǐ直接zhí jiē吃chī晚饭wǎn fàn

274. 那nà我wǒ觉得jué de现在xiàn zài

275. 我wǒ可能kě néng要yào推迟tuī chí我去wǒ qù健身房jiàn shēn fáng的de时间shí jiān

276. 我有wǒ yǒu考虑kǎo lǜ说shuō

277. 要yào不要bú yào把bǎ去qù健身房jiàn shēn fáng这个zhè ge活动huó dòng放在fàng zài早上zǎo shàng

278. 也许yě xǔ以后yǐ hòu会huì试验shì yàn一下yí xià

279. 这样zhè yàng我wǒ做zuò无wú氧yǎng运动yùn dòng的de时间shí jiān应该yīng gāi会huì更多gèng duō

280. 但dàn不管bù guǎn怎样zěn yàng

281. 我wǒ都有dōu yǒu周末zhōu mò的de两liǎng天tiān来去lái qù健身房jiàn shēn fáng做zuò一些yì xiē力量lì liàng训练xùn liàn

282. 关于guān yú晚上wǎn shàng怎么zěn me安排ān pái

283. 我还wǒ hái没有méi yǒu想得xiǎng dé特别tè bié清楚qīng chǔ

284. 但dàn我wǒ觉得jué de我wǒ应该yīng gāi会huì偶尔ǒu ěr在zài下班xià bān之后zhī hòu

285. 去qù一趟yí tàng超市chāo shì逛一逛guàng yi guàng

286. 买mǎi一些yì xiē生活必需品shēng huó bì xū pǐn和hé新鲜xīn xiān的de食物shí wù

287. 我wǒ觉得jué de这zhè一yī过程guò chéng对duì我wǒ来说lái shuō

288. 也是yě shì很有hěn yǒu乐趣lè qù的de

289. 也是yě shì放松fàng sōng的de一种yì zhǒng方式fāng shì

290. 那nà晚上wǎn shàng呢ne

291. 我们wǒ men是shì比较bǐ jiào自由zì yóu的de

292. 可能kě néng会huì倾向qīng xiàng于yú做zuò一些yì xiē比较bǐ jiào轻松qīng sōng的de活动huó dòng

293. 我wǒ会huì尽量jǐn liàng让ràng自己zì jǐ的de身体shēn tǐ

294. 提早tí zǎo进入jìn rù放松fàng sōng的de模式mó shì

295. 这样zhè yàng呢ne

296. 也能yě néng让ràng我wǒ尽快jǐn kuài的de在zài11点diǎn左右zuǒ yòu入睡rù shuì

297. 那nà我wǒ觉得jué de剪jiǎn视频shì pín也是yě shì一个yí gè不错bú cuò的de选择xuǎn zé

298. 其实qí shí我wǒ一直都yì zhí dōu比较bǐ jiào享受xiǎng shòu剪jiǎn视频shì pín的de过程guò chéng

299. 它tā让ràng我wǒ感觉gǎn jué到dào很hěn放松fàng sōng、很hěn开心kāi xīn

300. 只是zhǐ shì有yǒu时候shí hòu比较bǐ jiào费fèi眼睛yǎn jīng罢了bà le

301. 如果rú guǒ最近zuì jìn你们nǐ men也有yě yǒu要yào调整tiáo zhěng生活shēng huó作息zuò xī

302. 或者huò zhě时间shí jiān表biǎo的de计划jì huà

303. 不知道bù zhī dào我wǒ分享fēn xiǎng的de这些zhè xiē东西dōng xī

304. 会不会huì bu huì对duì你们nǐ men有yǒu一些yì xiē启发qǐ fā或者huò zhě帮助bāng zhù呢ne？

305. 其实qí shí我wǒ觉得jué de在zài搬家bān jiā的de这几天zhè jǐ tiān

306. 对duì我wǒ来说lái shuō最zuì重要zhòng yào的de不是bú shì整理zhěng lǐ东西dōng xī

307. 而是ér shì整理zhěng lǐ我的wǒ de心情xīn qíng

308. 让ràng我wǒ自己zì jǐ的de身体shēn tǐ和hé心理xīn lǐ

309. 都dōu更gèng快kuài的de去qù适应shì yìng这个zhè ge新的xīn de环境huán jìng

310. 和hé新的xīn de生活shēng huó节奏jié zòu

311. 不知道bù zhī dào你们nǐ men最近zuì jìn

312. 是不是shì bu shì在zài经历jīng lì着zhe同样tóng yàng的de事情shì qíng呢ne？

313. 你们nǐ men最近zuì jìn有yǒu没有méi yǒu搬bān过guò家jiā呢ne？

314. 如果有rú guǒ yǒu的话de huà

315. 欢迎huān yíng在zài评论píng lùn区qū跟gēn我wǒ分享fēn xiǎng

316. 我wǒ非常fēi cháng期待qī dài看到kàn dào你们nǐ men的de评论píng lùn

317. 我也wǒ yě非常fēi cháng期待qī dài能néng向xiàng你们nǐ men学习xué xí一些yì xiē经验jīng yàn

318. 那nà我wǒ今天jīn tiān的de分享fēn xiǎng就到jiù dào这里zhè lǐ了liǎo

319. 我们wǒ men下次xià cì再见zài jiàn吧ba

320. Take care!!!

Browse all lessons · Back to the studio · Video: watch on YouTube