在中国,你如果很胖的话,你身边的人一定会告诉你,你很胖。
哎呀,我们Sihan呢,我们Sihan很漂亮,但是太胖了。
我发现我变笨了,想问题的时候,想得越来越慢了。
你其实你已经不想吃了,你的肚子已经饱了,但是你还是会吃,吃,
吃。
我是Sihan,你的中文老师。
大家好,我是Sihan。
今天我想跟大家聊一聊减肥。大家减过肥吗?
我最近为什么想聊减肥这个事呢?
因为我最近开始减肥了。
对,我最近开始减肥了,我其实很久很久没有减过肥了。
我真的已经很久很久没减过肥了,但是我最近,我决定,嗯,我要开始减肥了。
因为,因为我,我其实很久没有称过我的体重(tǐzhòng),大家知道体重是什么吗?
体重(tǐzhòng)就是,比如说一个人70公斤,80公斤,90公斤,这个就是他的体重。
有的人可能会每天称体重(tǐzhòng),
有的人可能每个星期称一次体重,
有的人可能每个月称一次体重。
我觉得我已经,我已经可能8个月没称过体重(tǐzhòng)了,我可能8个月没称过体重了。
因为大家知道我,嗯,我以前住在法国,现在我住在日本,
我从法国到日本的时候,
我的那个称,我们用称来称体重,我的那个称,嗯,坏了,我的称坏了,
所以我就不能称体重了。
所以,我可能从,从来了日本以后,一直没有称过体重。
但是,我前两天,我前两天去游泳的时候,游泳的地方有一个秤,有一个秤 ,
我就想,诶,我已经8个月,89个月没称过体重了,
诶,那我去称一称吧。
所以,我看到那个称,好,然后我就,嗯,站上去,然后,我看到那个数字,
我真的很,震惊(zhènjīng),震惊,大家知道惊讶吧,惊讶就是,那震惊是什么呢,
震惊(zhènjīng)比惊讶还要强,就真的是,我真的看到那个数字,我很震惊。
我不知道自己已经长得这么胖了,我真的不知道自己长了这么多,
我不知道自己变重了这么多,
变胖了这么多。
所以,我称了我的体重以后,我就决定,嗯,我要开始减肥了,我要开始减肥了。
减肥,就是说,你觉得你现在很重,很胖,你不想自己那么胖,不想自己那么重,
所以你要减,减就是变少,变少的意思,你让这个东西变少,变小的意思,
所以我要减肥,
肥是什么呢,大家吃肉的时候,有瘦肉和肥肉。
有的人喜欢吃瘦肉,有的人喜欢吃肥肉,
动物有瘦肉和肥肉,人,人也有瘦肉和肥肉,
这个我们想变瘦,那我们就要减肥,所以大家经常可以看到很多女生说,
哎呀,我最近变胖了,我要减肥了,我要减肥了。
我现在就是这样,我觉得我要开始减肥了。
大家减过肥吗?
大家觉得减肥怎么样呢?
我是什么时候开始减肥的呢?
我觉得我第一次减肥是在上大学以后。
我上大学以前,我没有减过肥,为什么呢?
因为大家应该在我的另一个视频里,听到过,看到过,我说大学以前,
高考以前,我们没有时间去做其他事,所以也没有时间减肥。
所以我大学以前,我高考以前,我没有想过减肥,
因为我每天都在学习,
所以我没有减过肥。
我觉得大学以前,你没有那个时间,也没有那个精力去减肥,为什么呢?
你的所有的精力全都在学习上,所以你没有精力去减肥。
然后高考完了以后,OK,你现在有时间了,有精力了,你可以去减肥了,
所以我觉得我第一次开始减肥是上大学的时候,是高考以后。
为什么呢?
因为其实我高考以前,我也知道自己有些地方很胖,自己有些地方很肥,
但是我没有时间,没有精力,所以大学以后,我有时间了,我有精力了,
我也知道自己哪些地方需要减肥,我就开始减肥了。
我不知道在其他国家是不是这样?
但是在中国,在中国,你如果很胖的话,你一定会知道这件事。
你身边的人一定会告诉你,你很胖,
我说的这个很胖不是,不是非常胖啊,
不是说,不是不健康的那种胖。
可能就是我这样的,不瘦,有一点点,有些地方,有些可能手臂啊,
或者脸啊,有一点点胖的人,你身边的人一定会让你知道,
比如说,
比如说我小时候,不是小时候啊,我高中或者初中的时候,我妈会一直告诉我,
她说, 我们Sihan很漂亮,但是,但是就是这个手臂,手臂太胖了,
手臂太胖了,手臂太胖了,哎呀,Sihan呀,你跟妈妈一样,这个手臂太胖了,
你知道吗,中国的父母会告诉你,会告诉你,你很胖。
我高中的时候,我妈也会,也会跟我说,哎呀,Sihan,我们Sihan哪里都好,
其他地方都好,但是就是这个腿,这个小腿,这个腿太粗了,太粗了,
哎呀,这个腿真的太粗了,怎么办呀,她会这样,她会这样说, 可能,
可能我觉得很多其他国家的人听到这个,听到,听到我妈妈对我说这些话,
我妈妈对我说,你太胖了,可能很多其他国家的人会说,天哪,世界上怎么会有这种妈妈,
怎么会有妈妈跟她的女儿说,你太胖了,你不好看,怎么会有这种妈妈。
你们可能会觉得我妈妈是一个很坏,很糟糕的妈妈,
但是不是,她是一个很好的妈妈,
我跟她的关系很好,我们像朋友一样,我跟我妈妈真的像朋友一样,
但是,但是我觉得中国妈妈,她真的会告诉你,你很胖,你不好看,
你不聪明,你很笨, 她真的会告诉你这些事情,
然后不只是你妈妈,
比如说我大学的时候,我在上海上大学,我家在成都嘛,我在上海上大学,
我家在成都,所以我可能每年我会,我会回去两次,
有时候回去见我,见我的家里的亲戚(qīnqi),
亲戚就是说,是你家里的人,但是不是你爸爸妈妈,
爷爷奶奶,外公外婆,可能是你妈妈的姐姐,妈妈的姐姐的儿子,等等等等,
这些人就叫亲戚(qīnqi)。
好,我从上海回成都,我去见我家的亲戚(qīnqi)的时候,有时候他们也会说,
哇,Sihan长胖了,啊,Sihan在上海吃得很好嘛,长胖了,
她真的会这样告诉你,
真的真的,中国的亲戚真的会这样跟你说, 而且,而且不会有人觉得这个不好,
不会有人觉得不礼貌,在中国是一件很正常的事,
别人告诉你,你太胖了,
是一件很正常的事。
好,然后呢,然后我爷爷奶奶也会告诉我,啊,Sihan长胖了,太棒了,
为什么呢?
因为我爷爷奶奶喜欢胖胖的女生,因为我爷爷奶奶那个年代的人,他们非常穷,
非常穷,他们吃不起东西,没有东西吃, 他们吃不起东西,吃不起饭,
所以在他们那个年代,胖胖的,就是说你很有钱,你吃得很好的意思,
所以我爷爷奶奶很喜欢胖胖的女生,
所以我大学的时候,我回成都,
我去见我爷爷奶奶,我爷爷奶奶会很开心地说,哎,Sihan长胖了,太棒了,
她会这样跟我说,但是我心里,我听到我就,啊,我长胖了吗?
我听到我就非常非常难过,但是我爷爷奶奶很开心。
好,说这么多,就是想说,在中国,如果你长胖了,或者如果你很胖,
你身边的人会告诉你,你会知道的,
所以呢,我大学的时候就开始减肥,
我当时,我觉得我完全不知道怎么减肥,所以我当时的减肥方法,现在,
现在来看,我觉得很不健康,非常非常不健康,
我怎么减肥呢?
比如说我当时可能,我只吃早餐和晚餐,我不吃晚,啊,不对,我只吃早餐和午餐,
我不吃晚餐,我不吃晚餐,所以我一天只吃两顿饭,因为我不吃晚餐,
然后晚上,我每天晚上会去跑步,
大家知道中国的大学非常非常大啊,
而且你住在,你住在学校里, 我当时住在我的大学,大学里,大学里有一个操场(cāochǎng),
我们叫操场(cāochǎng),操场就是你跑步的地方,你运动的地方,你也可以踢足球,
打篮球,你可以做所有运动,
所以我每天晚上我会去操场(cāochǎng)上跑步。
现在,现在来想,我觉得其实很开心,
因为,因为我,我还有很多朋友当时也在减肥,
所以我们会一起去我们学校的操场上跑步,每天晚上都去跑步,而且边跑步边聊天,
边跑步边聊天,我觉得其实很好玩,很好玩。
然后,然后我还会做什么呢?
我还会每天算卡路里(kǎlùlǐ),我会每天算,啊我今天吃了这么多这么多卡路里,
啊我今天吃的这个这碗面是600卡路里(kǎlùlǐ),700卡路里,
啊我刚才吃的巧克力是200卡路里。
我那个时候每天我都会算我那一天吃了多少卡路里(kǎlùlǐ),我真的会算,
每天都在算,每天都在算,我觉得这个真的很,很不健康,这个我觉得非常,
非常累,非常累。
然后呢,然后我每天都会称体重,我每天都会称体重,每天早上我去称体重,
我看到,啊今天比昨天重了,重了一斤,我就会很难过。
一斤,一斤是什么?
大家知道一公斤吧,一公斤其实就是那个kilogram,啊然后一斤呢,
一斤就是一公斤的一半,一公斤的一半。
所以我比如说我每天早上称体重,我会看到,啊我比昨天重了一斤,
哎我就会,我就会很难受,我就会非常,非常难受。
然后我看到,啊我比昨天轻了一斤,我就会很开心,很开心。
所以我觉得真的很,很不健康,真的非常不健康。
而且我现在,我现在想啊,我现在想,我觉得我那个时候也不胖啊,
也不胖啊,但是,但是我自己觉得我胖。
我妈也觉得我胖,我身边的人,我的亲戚,主要是我的亲戚也会跟你说,
啊你长胖了,你长胖了。
我,我就觉得,嗯,我要减肥,但是我现在来看,我觉得我当时不胖,
完全不胖。
好,这个是我第一次减肥,第一次减肥。
大家知道,减肥不是说,哎我这个月要减肥,我下个月要减肥,不是,
其实减肥是一个一开始你就会一直一直减的一个东西。
不是说你只减一个星期,不是说你只减一个月,不是说你只减一年。
我觉得减肥是一个你一旦开始,你就会持续,你就会持续一年两年三年,
或者一辈子的东西。
所以我可能不能说那个是我第一次减肥,我觉得我应该会说,那是我开始减肥的时候,
对,那是我开始减肥的时候。
然后有一天有一个朋友也在减肥,他跟我说,他说, 你如果想减得快一点的话,
那你可以不吃米饭, 你可以不吃米饭,你就会减得非常快。
好,其实他想说的是,如果我想减得很快,如果我想减肥减得很快,
那我就不要吃米饭,不要吃面包,不要吃面,这些包子,馒头,这些东西。
大家知道这些东西,我们都说他们叫碳水化合物(tànshuǐhuàhéwù),碳水化合物。
当然我们一般就说他们是碳水,就是米饭啊,面啊,面包啊,包子啊,
馒头啊。
我们都说他们是碳水,他们都是碳水。
好,他就跟我说,诶,如果你想减肥,那你就不要吃碳水,或者少吃一点碳水。
诶,然后我听到,我就想,诶,对啊,那我试一试,那我试一试不吃碳水,
看看会怎么样。
然后我就开始不吃碳水了,我就开始不吃碳水,我就不吃米饭了,也不吃面了,
也不吃面包了。
我每天会吃肉,会吃豆腐,会吃蔬菜,但是我就不吃米饭了,不吃面了。
诶,我现在很后悔,我现在很后悔当时自己不吃碳水,
因为我觉得对我的身体非常非常不好。
对,不吃碳水了以后,我的那个体重,我的体重下降得非常快,下降得非常快。
可能一个星期就会下降两公斤,两公斤。
对,所以我的体重下降得非常快,我瘦得非常非常快。
但是,但是,但是我发现我变笨了,我发现我变笨了,也不是说变笨了,
就是说,我想问题的时候,想得越来越慢了,需要的时间越来越长了。
别人跟我说一件事,我要想很久,我的反应(fǎnyìng)的时间越来越长了,
反应是什么?
就是反应(fǎnyìng),反应就是别人,哎,啪,打你一下,或者叫你,哎,Sihan,
然后你,啊,这个就是反应(fǎnyìng)。
我的反应(fǎnyìng)时间变得越来越长,我的反应变得越来越慢,
所以我觉得我不吃碳水的那段时间我变笨了,我觉得我变笨了。
还有很多很多其他的问题,比如说我的脸,我的脸开始也变黄了,我的脸也变得非常非常黄。
还有什么呢?
还有我觉得,我觉得我的精力,我的精力也变差了,我每天就是这样,
精力,精力变差了,精力变得非常非常差。
我,所以我觉得这个是因为我不吃碳水,还有一个最大最大的坏处,
就是我从那个时候开始,我,我就开始暴食(bàoshí)了。
暴食(bàoshí)这个词大家可能不知道,但是我觉得很多女生,很多女生应该知道,
暴食(bàoshí)它是一种病,大家知道有的人他是不想吃东西,他吃不下东西,
好,他就会越来越瘦,越来越瘦,越来越瘦。
有些人因为这个病死了,对,有的人有这个病。
我当时,我是相反,我不是不想吃东西,我不是吃不下东西,
我是会吃的非常非常多,
吃的非常非常非常多。
在中文里我们叫它暴食(bàoshí),暴食症(bàoshízhèng),因为它是一种病,它是,它真的是一种病。
好,我,当时我开始有这个暴食(bàoshí)症(zhèng)了,我开始有这个暴食症了,就是因为我不吃碳水,
这个病是怎么样的呢?
比如说,我可能一个星期,我每天都吃的非常非常少,我每天都吃沙拉,
吃的非常非常少。
好,然后,然后,有一天,我会吃的非常非常多,吃的非常非常多。
我会吃到,我会吃到我已经饱了,我会吃到我已经不想吃了,但是我还是会一直吃,
还是会一直一直吃。
因为已经变成了一种病了,已经是病了,所以,不是说,不是,不是那种,
不是说我可以告诉自己,哎,不要吃了,你现在不要吃了,你已经饱了,
不用再吃了。
不是这样,不是,不是这样,已经是一种病了,所以我当时没有办法告诉我自己,
不要吃了,不要吃了,你已经饱了,没用,没用。
我跟自己说,不要吃了,不要吃了,你已经饱了,你已经不想吃了,
你为什么还要吃呢?
没用,因为是一种病。
好,或者是很多,很多时候啊,很多时候可能并不想吃东西,可能并不想吃东西,
肚子也不饿,然后嘴巴也不想吃东西,但是会一直去打开那个冰箱,
打开冰箱的那个门,看看冰箱里有什么东西可以吃,会一直打开,一直打开。
可能是每五分钟,每五分钟就会去打开冰箱的门,看一看有什么东西,
每五分钟又打开冰箱的门,去看一看有什么东西。
其实你知道冰箱里的东西不会变,你知道的,但是你还是会这样做,
因为已经生病了,因为当时已经生病了。
然后这个病呢,有的人会去吐,吐是什么,吐就是你吃了很多很多东西以后,
你会有愧疚感,
大家知道吧,如果你在减肥,如果你在减肥,然后你今天吃了冰淇淋,
吃了巧克力,吃了汉堡,吃了那种很肥很肥的东西,很甜很甜的东西。
你就会,你就会很愧疚(kuìjiù),你就会有愧疚感(kuìjiùgǎn)。
这个愧疚感就是什么呢?
就是,哎呀,我怎么,我怎么会去吃巧克力呢?
哎呀,我今天怎么,怎么就吃了那个巧克力呢?
我怎么,我怎么没有办法控制我自己呢?
我,我已经二十多岁了,我已经三十多岁了,怎么我没有办法控制我自己呢?
我在减肥,但是我怎么还是去吃了那个汉堡呢?
哎呀,我,我吃了这个汉堡,哎呀,怎么办呢?
怎么办呢?
我会不会长胖啊?
这个就是愧疚(kuìjiù),这个就是愧疚,你会非常愧疚,你会有愧疚感(kuìjiùgǎn)。
所以我知道有的人,有的人啊,他吃了很多东西以后,他会很愧疚(kuìjiù),
他会有愧疚(kuìjiù)感(kuìjiùgǎn),他就会去吐,吐,就是吃的相反,吐就是,这个就是吐。
就是你吃了很多东西,进去以后,你想吐出来,你想把它们都吐出来,
因为你很愧疚。
我知道有的人会这样做,我,我没有这样子做,所以我的,
我觉得我的暴食症其实,
其实很轻,其实不是很严重,是很轻很轻的暴食症,可能刚刚开始。
所以我当时没有,没有去吐,我不会吃了很多东西以后去吐出来,
但是我还是会非常非常愧疚,
我会想,哎,今天怎么吃了这么多呢?
哎,我要是没吃那个汉堡就好了,我要是没吃那个蛋糕就好了,我会这样想。
然后还有什么呢?
还有就是,你,我觉得你吃东西的时候,很多,很多人吃东西是因为喜欢吃,
他觉得好吃,所以OK,他的肚子已经饱了,但是他还是会继续吃,
没有关系,我觉得这个很正常。
但是如果你有暴食症,你其实你已经不想吃了,你的肚子已经饱了,
你的嘴巴也不想吃了,我们会说你已经不嘴馋了,
因为大家知道吃东西可能有两个原因,
一个是肚子饿了,一个是嘴馋了,嘴馋了就是说你其实不饿, 但是你,
你,你觉得,你觉得冰淇淋很好吃,所以你会去吃,啊,蛋糕很好吃,
所以你会去吃,但是你,你并不饿,好,我觉得吃东西一般有两种,
这两种情况,但是暴食症呢,暴食症其实是你嘴,你的嘴也不馋了,
你已经不嘴馋了,你的肚子也不饿了。
但是你还是会吃,吃,吃,你会很机械(jīxiè)地吃,我们就叫这叫机械地吃,
就是你没有去想,你什么都不想,你也不觉得你吃的东西好吃,
但是你会像一个机器人,
你会像一个robot一样,你会很机械(jīxiè)地吃,你,你会这样,你会机械地往嘴巴里,
放东西,往嘴里放东西,
好,所以我当时我觉得我因为不吃碳水,我就开始暴食了,
我就开始暴食了,不过我很开心的是,我很快,我很快就发现,我很快就意识到这样不好,
这样对我的身体不好,所以我就重新开始吃碳水, 然后我也决定现在不减肥了,
不减肥了,
所以我觉得我很幸运,我很幸运,我开始暴食了,
但是我很快,很快就停了,然后我就想,嗯,我不能减肥了,我不能减肥了,这个,
这个不对,这个对我的身体不好,好,所以后来我就不减肥了, 但是呢,
但是你还是会,你还是会想,哎呀,我的手臂,我的手臂有一点胖,
哎呀,我的腿有一点粗,你还是会想这些事情,对吧,所以我觉得现在,
我这几年的状态是,我不会去减肥,我每天我想吃什么就吃什么,
但是我可能会很注意,
很注意我吃的东西,比如说,比如说,呃,我很喜欢法国的那个 croissant,
呃,可颂,我很喜欢可颂,
但是我不可能每天吃,对吧,我不可能每天吃,
我虽然,我虽然不在减肥,但是我也不能每天吃啊,好,所以我觉得,
我这几年我不在减肥,但是我会,我会注意,我会注意我在吃什么,
比如说,早饭我可能就不会每天吃可颂,然后,然后我会每天吃很多蔬菜,
吃很多很多蔬菜,还有很多蛋白质,啊,蛋白质是什么,蛋白质就是,
就是,呃,比如说肉,肉里有很多蛋白质,还有豆腐,豆腐里也有很多蛋白质,
牛奶,牛奶里也有蛋白质,还有什么,鸡蛋里, 也有蛋白质,好,
我会每天吃很多蔬菜,吃很多蛋白质,呃,我也会,我也会去运动,
但是我现在可能不会每天跑步,我可能不会每天跑步了,我现在会去健身房,
我会去,健身房,我会去,呃,我会去做肌肉,肌肉的训练,我会去做肌肉的训练,
也就是说,我会去训练我的背,我的背,我会去训练我的手臂,呃,
我会去训练,我会去训练我的,我的腿,我会做很多肌肉(jīròu)训练,
我可能不会每天跑步了,
因为我发现,我发现,嗯,肌肉(jīròu)对我们非常非常重要, 特别是现在,
呃,我已经要30岁了,我已经快30岁了,呃,我觉得30岁以后,
人的肌肉(jīròu),人的肌肉会越来越少,越来越少,所以我觉得现在,呃,
需要去健身房,练肌肉(jīròu),训练肌肉,这个非常重要。
然后,然后,我现在,我也不算卡路里了,我不会每天,我不会每天去算,
啊,我这杯牛奶,这杯牛奶是多少多少卡路里,啊,这个面包是多少多少卡路里,
我现在不会去算了,因为我现在不减肥了,
但是,我还是会注意,比如说,
我知道,嗯,我知道蛋糕的卡路里很高, 所以,我可能不会天天去吃蛋糕,
然后,当然,我现在也会吃碳水,我会吃很多碳水,也会吃很多蛋白质,
也会吃很多蛋白质,然后,蔬菜,我也会经常吃, 所以,我觉得我现在,
嗯,我现在过得很健康,我觉得我每天都过得很健康,
然后,我也不会每天去称体重了,
我,我可能一个月,我可能会一个月称一次体重, 但是,我刚才说的,
我刚才说的,我从法国到日本来以后,我就没有称过体重,所以,所以前两天,
我去称体重的时候,啊,我真的很震惊,就,我不懂,我真的长胖了好多好多啊,
我真的不懂为什么,我真的不懂,哎。为什么呢?
真的,为什么呢?
我觉得我吃得很健康,而且我也经常去健身房运动,呃,如果不去健身房运动,
我可能会在家里做瑜伽,呃,我吃的也不算非常多吧,
但是怎么会长胖了这么多呢?
所以,我真的非常震惊,呃,所以,我最近在想,哎,
我要不要重新开始减肥呢?
我最近就在想这个问题。
好,好,今天聊了减肥,减肥的这个话题,呃,我觉得我们用了很多,
很多新的词,比如说蛋白质,嗯,还有肌肉,肌肉,还有,还有,还有什么?
碳水,还有碳水,呃,还有卡路里,呃,暴食,呃,还有称体重,等等等等。
我觉得这些词应该会非常有用。好,哎,大家,大家减过肥吗?
大家有过暴食症吗?
我觉得,我觉得好像,嗯,看我YouTube或者是听我的这个Spotify的人,
很多人都是男生,是不是?
我觉得大家好像很多人都是男生。
呃,女生,我知道也有一些,但是我知道暴食症呢,一般是女生,
因为减肥也一般是女生在减肥。 为什么呢?
因为,因为我觉得你作为一个女生,你身边的人,你身边的人就是会告诉你,
你太胖了,你不够瘦,你需要更瘦,你需要更瘦,你太胖了。
我觉得我们从小,我们身边的人就会告诉我们,你太瘦了。
所以,所以我们从小,我们的社会,我们身边的人,就会给女生很多压力,
给我们非常非常多的压力。
所以,所以,很多女生会去减肥,然后很多女生也得了暴食症,因为这种压力,
得了暴食症。
我觉得是一件让我很难过的事情。
那,看我的,看Chinese with Sihan的人里面, 有没有减过肥的人呢?
大家觉得减肥怎么样呢?
你得过暴食症吗?
好,欢迎你在评论里告诉我。
好,大家下集再见。